При панических атаках, тревожности мозг создает для самого человека иллюзию опасности в тех условиях, когда опасности на самом деле нет.
Наш мозг устроен так, что он может себе создать опасность и приказать телу на нее реагировать. Наш организм включает стрессовые реакции, обеспечивающие две функции: это бежать или драться. Это всего две стрессовые реакции, образовавшиеся в результате эволюции, и позволившие нам выжить. Для обеспечения этого у нас учащается пульс, поднимается давление, мобилизуются силы. Но на самом деле мы не бежим и не деремся. В реальности опасности нет. И организм сбивается с толку.
Почему же мы так воспринимаем реальность? В правильном видении реальности наше спасение. Насколько ясно мы можем видеть эту реальность, настолько же адекватно мы можем на нее реагировать.
Но наше восприятие реальности часто искажается загрязнителями.
В основном это :
1. Текущее настроение, эмоции, аффективные состояния.
Мы можем заметить, как наше настроение, если мы расстроены, влияет на наше восприятие текущих явлений.. «Крокодил не ловится, не растет кокос..». И любимые блюда и любимые занятия не радуют, когда на душе тоскливо. Все явления, приносящие радость, тускнеют и теряют свою привлекательность, не от того, что они сами изменились, и от того, что наше восприятие их загрязнено нашим унынием и плохим настроением, гневом, злостью. И наоборот, когда мы в эйфории, все кажется замечательным, и даже неприятные нам ранее, люди, кажутся симпатичными. Так работает наш мозг, мы можем наблюдать за этим и знать об этих искажениях реальности, чтобы видеть эти иллюзии.
2. Иррациональные убеждения, установки.
Это стереотипные убеждения, на которых мы основываемся и делаем выводы из них, а не их текущих наблюдений о том, что находится прямо перед нами. Это могут быть навязанные установки, о том, что мы должны. Или устоявшиеся стереотипы «Выше головы не прыгнешь». Надо внимательно смотреть, применимо ли это в вашей ситуации, или это просто загрязнитель реальности.
3. Прошлый опыт.
Это и травмы детства, и любой прошлый опыт, не осознанный, не переработанный настолько, чтобы вынести из него выводы не о явлениях, а о своих способностях действовать. Если вы знаете про себя, что Вам не дается математика, и перед Вами окажется задачка, то, скорее всего, Вы даже не будете браться за ее решение, а она на самом деле может оказаться Вам посильной, если бы вы просто попытались ее решить. Также прошлые обиды детства загрязняют для вас текущий момент и влияют на ваши решения.
4. Фантазирование.
Наш мозг настроен на поиск опасностей. И если Вы «счастливчик», обладающий фантазией, то Ваш мозг будет додумывать все ситуации, чем это может закончится, фантазировать до бесконечности, создавая для вас все новые пугающие образы. Это надо уметь останавливать, если вы не хотите, чтобы ваши фантазии утопили вас в иллюзорном ужасе, которые мозг считает натуральной реальностью.
Реальность — это спасательный круг. Текущий момент — это все, что у нас есть, чтобы понять ситуацию и действовать в ней эффективно, принося радость себе и окружающим.
Психологические консультации онлайн, там, и тогда, когда Вам это нужно