Иногда клиенты мне с некоторой гордостью сами заявляют "Я перфекционист", не подозревая, что в этот момент я ставлю галочку. Почему? Да потому что позже выясняется, что практически все их психологические трудности растут оттуда, из перфекционизма. Есть дверь "Перфекционизм" и есть дверь "Реализм", можно войти только в одну. В какую дверь вы войдете?
Идеальности не существует.
Это как некий вирус, идея об идеальности, поселившаяся в человеке, часто она приводит к печальным последствиям: тревогам, страху двигаться вперед, страху ошибиться, позже и к телесным заболеваниям.
Откуда же этот вирус прилетает? Каким образом мы усваиваем это стремление к идеальности, почему нас так притягивает эта картинка? Наверное, мы предствляем себе себя идеального, достигшего высот, не допускающего ошибки ни в чем, а вокруг все восхищаются нами. Хорошо? Приятно? Да, конечно, и еще как! Осуществимо? Давайте разбираться.
Еще разок зададимся вопросом, откуда это начинается? Как правило, мы обнаруживаем это в школе. Школа - это искусственная система, общеобразовательная и обязательная. Мало, кто из учеников там искренне хочет учить все предметы на 5 и понимать их. У всех ведь разные склонности. Кому-то надо рисовать, кому-то нравится математика, а от русского тошнит. В задачи школьника входит получить общее образование, а затем понять, в чем его склонности и выбрать профессию. А вот в задачи школы помимо этого входят показатели школы: количество отличников, медалей, заслуги учителей. И таким образом создается мотивация - давайте все в отличники! Где-то кто-то начинает понимать, что все это большая условность, но как приятно, если ты отличник, что тебя хвалят, ставят в пример, тобой восхищаются. И ты не замечаешь, как подсаживаешься на крючок чужих оценок и мнений, как попадаешь в зависимость от похвалы.
Бывает, что и родители присоединяются к этой игре, требуют открыто пятерок. Пятерка становится нормальной оценкой, а четверка - уже плохо, потому что "Ты мог бы и лучше.." А точно мог бы? А если нет? А если это правда есть предел твоих способностей? Но мало, кто может продумать это дальше. Почему родители так делают - это другой вопрос. Их так воспитывали, они хотят, чтобы дети старались, выжимали из себя по-максимуму, может у них самих не получалось учиться на отлично, а может, наоборот, получалось, и теперь дети должны жить, как и они. Но дети - не клоны своих родителей, а индивидуальности и имеют право на свой путь развития.
Мы уже все давно забыли, что в школьной системе на самом деле "3" - это удовлетворительно, то есть достаточно. Но кому сейчас понравится тройка? 4 - это хорошо, но недостаточно. И так вот мы начинаем стремиться к пятерке. У меня в первом классе выдавали красивую нарисованную пятерочку, красную с солнышком. Ну кому такую не захочется!
А вот было бы луше, если три балла было бы и достаточно? Тройка была бы самой достаточной оценкой? Если ты хуже знаешь, то 2 и 1, а если луше, то было бы 3+1 или 3+2. То есть если кому охота учить и постигать больше - пожалуйста. И наглядно видно, что ты имеешь достаточную 3, и еще дополнительные баллы. А если тебе не нужно, то 3 и если нормальная и достаточная золотая середина.
Но в нашей школе это не так. И даже самые лояльные родители, которые говорят, то оценки не важны, все равно радуются пятеркам, подпитывая детский перфекционизм. Дети не верят, что оценки не важны. Как это так? В школе очень важны. Оценки, баллы ЕГЭ, что скажут учителя, что подумают одноклассники, все это становится большой игрой, системой, в которой распределяются роли, ты отличник - ты хороший, если нет - ты плохой. А плохим, обычно, быть не охота.
Хорошо, а что же тогда важно, если не важны оценки? Нам нужен ответ, альтернатива этой системе. И ответ есть, это знания и умения, а так же наше понимание о себе: что мы можем, что не можем, что нам интересно, что нет, в какой области лежат наши способности и склонности. Вот это надо изучать и этому посвящать время и усилия.
Но в школе не так. И люди играют в эту игру и привыкают к ней. Но школа заканчивается. И проблемы начинаются, если мы продолжаем жить по этим правилам. Ждем отличных оценок (только кто нам их теперь даст?) , боимся совешить ошибку (это приведет к плохой оценке), стремимся к некому идеалу, только где его найти теперь в жизни? Где-нибудь кто-нибудь встречал в жизни идеального человека?
Я однажды встретила. Он пришел ко мне на консультацию и так и сказал "Я считаю себя идеальным". Ну то ж, тем лучше для него. Только что он тогда делал на консультации у психолога?
Наверное, стоит хорошо понять, что после школы, в течение всей дальнейшей жизни уже нет и не будет никого, кто стоит с линейкой идеальности и измеряет всех людей. Например, всех 30-ти летних, или 40-ка летних. Ну нету, нельзя найти такого измерителя, подойти к нему, измериться и может он даст тебе медаль идеальности.
Идеальности не существует, не потому что мы плохие или недостаточно стараемся. Наш мир устроен так. Он в постоянном движении и изменении, поэтому как только мы достигнем "идеала" в чем-то, откроются новые обстоятельства, или в нас что-то изменится и все, снова в погоню! Сталь лучшим в работе? Но завтра будут опять выбирать. Верхние строчки в списках Forbs? Но завтра кто-то снова заработал больше. Самая лучшая мама, самая красивая, самая худая, сколько еще этих линеек существует, сколько соблазнов почувствовать себя идеальной, но, скорее, разочароваться, потому то горизонт идеальности всегда убегает.
А за разочарованием следуют самообвинения, о том, что могли бы лучше, плохо старались и так далее. Ну и еще про страх ошибок. В этой идеальной системе ошибка - это крах, это проигрыш, это фиаско, это позор и этого нужно избегать всеми силами. И иногда страх становится таким сильным, что парализует любые попытки сдвинуться с места. Но можем ли мы как-то развиваться, если ничего не будем делать?
Так что, все так грустно и беспросветно? Не совсем. Только за дверью "Идеальность".
Идеальность существует.
Хорошая новость в том, что идеальность существует. Но только не в том, понимании, как многие привыкли, если мы будем приравнивать себя к некому абстрактному идеалу - шаблону, Прокрустову ложу. Сама идея развития неплоха, нам свойственно стремиться к чему-то лучшему, как вектор движения это замечательно. Проблемы начинаются тогда, когда мы перестаем учитывать наши собственные возможности, индивидуальность, вкусы и склонности. А вот если мы это учитываем, если знаем хоть немного, кто мы такие, что хотим сами и стараемся развить это на 100%, то это и есть идеал, этого вполне достаточно. Важно только определить, что это за 100%? Это 100% наших возможностей, не 120, не 150 или 200 а только 100. И это мы можем понять на опыте. За границей этих 100% начинается прокрастинация, бессонница, расстройство пищевого поведения, повышенная тревожность и невроз. Если это все начинается, значит, границу мы перешли и надо возвращаться назад, в гармонию и здоровье. И вот там есть наша личная, собственная, только нами опеделенная идеальность.
Это как в известном фильме "Последний самурай" главный герой, уже умирая и смотря на падающие цветки сакуры, нашел последнюю строчку своего стихотворения хокку.
"Всю жизнь я искал идеальный цветок сакуры,
а сейчас понял -
Идеальны они все".
Вот это и есть истинная идеальность. Мы, как цветки, индивидуальны, и в нашем наилучшем индивидуальном самораскрытии и есть наша идеальность. Здесь все ошибки - это вариации пути, пригодные для анализа и обучения, для получения новой информации, здесь все внешние оценки проходят согласование с нашими внутренними ощущениями правильности, здесь нет места осуждению и чувству вины. Здесь есть место самораскрытию в обьективной реальности и получению радости и удовольствия от этого.
Это дверь Реализма.
И осталась там еще дверь Перфекционизма, с ее искуственными шаблонами, страхами и оценками.
Так в какую дверь вы хотите войти? Можно войти только в одну.