Ситуация: Вы несёте в одной руке кошку, а в другой кастрюлю с супом. Вам тяжело и тревожно, кастрюля тяжёлая. Допустим, Вы заранее приняли таблетку от тревожности. И вы идёте с кошкой и кастрюлей и не тревожитесь, но вдруг спотыкаетесь, кошка вырывается, кастрюля с супом падает на вас и на неё, кошка сбегает.
А теперь другой вариант. Вы снова идёте с кошкой и кастрюлей с супом и Вам становится тревожно. Но пройдя курс когнитивной терапии заранее, вы думаете, что тревожность- это повод задуматься. И вы думаете о том, что кастрюля тяжёлая, кошка может вырваться и Вам надо опустить что-то одно на пол, скажем кастрюлю и продолжить путь только с кошкой, а за кастрюлей вернуться потом. Ну а затем на следующей сессии у терапевта обсудить то, что вас заставляет взваливать на себя столько задач сразу, когда и кем заложенные установки мешают Вам жить счастливо здесь и сейчас. ☺